SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domowa silownia

Czy chodziło Ci o: "domowa siłownia"?

  • Split do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 179 Wzrost: 65 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: ograniczenie slodyczy, duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-05-18 16:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Prośba do doradcy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: nie wiem jedna zima Uprawiane inne sporty: SW gimnastyk rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka dipsy drażek wyciag i wystarczająco sprzętu Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: crea powder olimp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-02-06 17:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : poprawa mięśni/ sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia w miarę zaopatrzona Dieta : trzymam czystą michę od jakiegoś czasu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa białko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2017-03-07 13:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest dobry???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia drazek, 2 sztangi, 2 gryfiki, 150 kg obciazenia, ławka pozioma, i inne dodatkowe hantelki Dieta: jako taka :/ Przeciwskaznania medyczne: ---------------- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-12-15 19:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mlodzianin - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 15 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa i Siła Staż 3 miesiące Aktywność fizyczna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) domowa siłownia (ławeczka prosta z regulacją, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm, 3x sztangielki 35cm, 52kg obciążenia. Dieta staram się dobrze odrzywiać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-01-18 16:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc-ulożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowni codziennie. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3miesciace, wczesniej domowa silownia atlas hantle, laweczki Uprawiane inne sporty: sztuki walki, obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2011-01-23 19:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening "odchudzanie taty" (FBW?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2h, ogólnie zawsze uprawiał jakiś sport. Lubi też od czasu do czasu popływać lub wskoczyć na rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia-ławeczka (z regulacją do skosu), sztanga, sztanga łamana, hantle, kajaczek, drążek, ławeczka skośna do brzuszków, worek treningowy, stojaczki do pompek:) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2009-07-24 12:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na mase , prosze o dobra porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palcach 5 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: pilnowana ,jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, carbo, mono.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-03-27 22:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw-ocena i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem trochę Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawy-t565770.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-02-05 19:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowy na siłowni : z głową 2 lata Uprawiane inne sporty : biegi, ale tymczasowo przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : skromna domowa siłownia, wielofunkc. lawka, modlitewnik, wolne ciezary Dieta : bez niej nie ma nic Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak a oto plan poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-11-02 14:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pomoze??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Miałem kiedyś do czynienie z siłownia, postanowiłem znów zacząć i skorzystać z planu FBW A-B którego ułożyłem na podstawie atlasu. Proszę o skorygowanie (jeśli trzeba) mojego planu treningowego którego to planuje stosować 4x tygodniowo pon-wt,czw-pt kończąc treningiem brzucha abs2?? Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-05-01 20:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom tkanki ok 19% :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-11-11 14:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę słabych partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Boks, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, wolne ciężary głównie Dieta : Dodatni bilans +300kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2018-12-15 00:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3dniowy-ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, daje plan split 3-dniowy do oceny i korekty. Czy moge ulozyc plan 4-dniowy czy jeszcze nie? Pon. Wolne Wt. Klata + barki Wyciskanie sztangi poziomo 3serie (10,8,6) Wyciskanie sztangi skos 3 serie (10,8,6,) Rozpietki 3serie Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie (10,8,6,) Unoszenie hantli na boki 3 serie (10,8,6) Arnoldki 3serie (10-8) Sr. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2010-10-03 00:44:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czas na przerwę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia, 150kg obciazenai, sztangi, sztangielki, hantle, hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: witaminy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-10-24 12:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe planu FBW :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o poprawe planu...:) Cwiczylem 1,5roku... potem mialem ponad rok przerwy i teraz chce bardzo wrocic do formy:) FBW-6 tygodni plan 3 dniowy,poniedzialek,sroda,piatek:) Nogi-Przysiady ze sztanga na barkach - 3serie po 10.. Plecy-wioslowanie sztanga - 3 serie po 10.. Klatka-wyciskanie sztangi plasko - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-04-16 12:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(sztanga sztangielki) Dieta: Nie mam specjalnej diety ale staram się jest wysoko białkowe rzeczy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2011-03-15 06:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema jestem tu nowy,chcialbym abyscie mi ocenili moj plan cwiczen oraz go skorygowali.Zalezy mi na niezlym nabraniu masy. Poniedziałek i czwartek klatka + triceps wszedzie od 6 - 8 powtorzen -plaska /13 seri -skosna /13seri -francuski lezac /10 seri -francuski siedzac /10 seri -rozpietki /13 seri Wtorek i piatek Plecy+biceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-11-15 17:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + tren pilkarski + kreatyna

    Temat
    Trening w domu

    [...] na siłowni : rok z przerwami (lacznie treningu z 8 miesiecy) Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, hantle, lawka, drazek, porecze Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2013-05-27 16:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy masa traktor71 pomóż ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki - masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni: 12 mc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne (wady postawy) kręgosłup Witam, Moim celem jest zbudowanie masy Rozgrzewka: 15min rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-04-01 17:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)